[...] lecz za duze uda poniewaz robilem zbyt nisko przysiady przez dluzszy okres czasu ciezkimi ciezarami typu 160/170kg. Kolejna rzecz ktora mnie interesuje to czy warto zazywac jakies odzywki? jesli tak to jakie? nigdy w zyciu nie bralem zadnych odzywek wiec nie mam pojecia co i jak sie zazywa. Wogole nie zaczalem jeszcze treningow na brzuch, [...]
[...] JEGO ZAKONCZENIA: 3 miesiace 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO - TYCIA 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENI 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: - -przysiad: 150 Panowie jakie sroki byscie polecili na drugie stykniecie z saa ? Propozycje wszytkie mile widziane
a więc mam takie pytanie jakie mogą być skutki brania metanabolu w wieku 14 lat (150 tabletek) jest to temat dotyczący mnie dlaczego brałem ? zły wpływ starszych kolegów ... dodam że mam teraz 18 lat i chciałbym wiedzieć co moge mieć zrypane aha dodam że brałem wtedy sylimarol skutkiem ubocznym napewno już jest ginekomastia i jeszcze jedno [...]
[...] b) Francuskie wyc hantla jednorącz siedząc 8-10 powt Takowych serii również 4. Więc po tym treningu masz ramiona przecwiczone 8 seriami na bic i 8 na tric Można jakieś zdjęcie lub opis? Wiem jak robić ze sztangą leżąc, ale jednorącz siedząc nie rozumiem. Od kolana do twarzy trzymając nachwytem hantel? Brakuje mi ćwiczeń na brzuch. [...]
Witaj Robercie, jakie masz plany na najbliższe Mr. Olympia? Zamierzasz się przygotowywać na najbliższe Mr.Olympia 2013 i wystartować? Czy jeszcze przez ten rok reklama/zbieranie kasy/ewentualna walka w MMA Atack (lub na innej gali), a później na Olympie 2014 z grubszym budżetem się jeszcze lepiej przygotować? Pytam pokojowo, bez napinek. Czekam na [...]
[...] 4 x 12 powtórzeń z obciążeniem 53 kg !!! Natomiast siedząc i wyciskając hantle - niestety osiągam kiepski wynik tj. 4 x 10 powtórzeń z hantlami po 15 kg !!! Powiedzcie mi jakie partie barków przy wyciskaniu sztangi z przodu a jakie przy wyciskaniu hantli z barków ??? Wiem że sztanga z przodu to głównie przedni akton barków i boczny w mniejszym [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 74 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 6. DIETA: catering sport 3000kcal z przewaga na wegle -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 lat temu 200mety 8. TRENING: 5 razy tyg sztuki walki 3-4 treningi silownia 9. CEL CYKLU: sucha masa [...]
Zakladam ten post bo chcialem sie odwiedziec jakie mieliscie najgorsze skutki uboczne podczas stosowania saa. Piszcie jakie byly w trakcie i po cyklu... wiec na poczatek ja... cykl meta 15mg ed + prol 200 mg e3d podczas i po cyklu po (libacji alkoholowej) zaczela siadac mi koncentracja - przez wtrobe, koncentracje mam tak teraz s******.lona ze [...]
Witam wszystkich.Jestem tu nowy postanowilem sie zalogowac i zaczerpnac troszke wiedzy.Na pocztek opisze sie krodko 179cm 80kg trenuje od 3 lat.Pytanie moje na jakie chcialbym uzyskac odpowiedzi to 1-prosze o porady ze wzgledu na prace moge trenowac 3 razy w tyg.Czy lepiej jest trenowac jedna partie dziennie gdzie 6 partii miesni przecwiczyl bym [...]
Witam jestem poczatkujacy na tym forum jak i w cwiczeniu na silowni. Mam pewien problem mianowicie jestem dosc chudy (chociaz brzuch mam ladnie umiesniony)i chcialbym wygladac atrakcyjnie po sciagnieciu koszulki. Postanowilem wiec ze zaczne cwiczyc. Chodzi mi glawnie o rozwoj klatki piersiowe i plecow (lopatki mi troche odstaja). Jest na to jakas [...]
Male pytanko sciagneli mi gips wczoraj mialem zlamana reke w nadgarstku, co kupic by go wzmocnic ??? I jakie cwiczenia wykonywac ??? Po za tym chcialem kupic cos na spalanie tluszczu ale nie moge nic co jest na efedrynie cofeinie i tym podobne, bo mialem klopoty z sercem po tych odzywkach typu therma zenalean. Pomozcie, doradzcie bo nie wiem co w [...]
[...] II drugie śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka z indyka 50g Orzechy włoskie 25g 22/20/72/560 Obiad (tu nie mam wpływu zawsze będą ziemniaki + mięso/ryba i jakieś warzywo) Kotlet schabowy 100g Ziemniaki 70g warzywo 20/24/24/393 TRENING (w tygodniu tutaj, w soboty po śniadaniu) Zaraz po treningu: Carbo olimp 60g 0/0/57/228 [...]
[...] clomid ( nie wiem dokładnie jak prosze o rozpiskę) Oczywiście zruznicowana dieta oparta na piersi z kurczaka, ryżu, makaronie, płatki owsiane, czerwone mięso, jaja kurze + owoce warzywa, no i w między czasie jakieś przekąski. Prosze o ocene cyklu, ( jeszcze nie chce uzywac dużych dawek), może jakieś uwagi ewentualne zmiany. Ogulna ocena i porda.
[...] kg i wzroście 164 cm. Posiada lekki brzuszek i super zgrabne nogi(rower) i dość mały,ale zgrabny tyłeczek. Jej cele: większy, tyłeczek, mniejszy brzuch i masa do góry. Teraz pytanie jakie odżywki kupić, które pomogą, jakieś carbo? I jakie ćwiczenia wykonywać? Przysiad ze sztangą wygląda ok, ale czy to nie zmniejszy jeszcze tyłeczka? pozdrawiam
[...] lamany oraz jaka dlugosc. Zaznaczam, ze nie planuje robic innych cwiczen poza standartowym wyciskaniem. Jesli faktycznie cwiczenia bez lawki spelnialy by swoja funkcje, to jakie obciazenie powinienem zastosowac i jakie serie? Zwazylem swoja pompke, wychodzi okolo 65kg, jestem w stanie 18 wycisnac. Waze 82kg. Myslalem nad obciazeniem 40kg, do [...]
[...] 60 dni : BRAK ilość dni wolnych od kreatyny : przewidziane finanse na cykl : do 150 zł uwagi i sugestie : BRAK Staż treningowy : 1 rok Ankieta jest i chciałem sie zapytac jakie suple ewentualnie moglbym zaczac brac dodam ze dieta jest od dłuzszego czasu jedynie nie jem o regularnych porach bo nie pozwala mi na to nietety praca ale wszystko juz [...]
[...] sylwetki. Chcę się pozbyć trochę tłuszczu,który zalega mi na udach i troszke na brzuchu {:-( Ale przede wszystkim chce pokazac MIESNIE }:-( ( zobaczycie zakilka lat jakie bede miec bary haha|-)) A wiec do rzeczy: TRENING: z treningiem to taka sprawa, ze nie mam mozliwosci cwiczenia z hantlami, gdyzmoi rodzice absolutnie nie wyrazaja [...]
[...] cwiczen na stojaco..) Zastanawialem sie nad treningiem dzielonym na 3 badz 4 dni.. Prosilbym o rady na temat na temat danego treningu oraz bylbym wdzieczny o jakąś małą rozpiske (jakie partie ciala w jakie dni w Splicie) Wiek: 16lat Wzrost: 170cm Waga: 64kg Cel: masa,siła Z Gory dziekuje:) Zmieniony przez - AdamBlade w dniu 2009-01-04 17:24:57
[...] i gryf łamany z 2x15 i2x10kg.Ławki nie mam,cwicze na podłodze. Zuciłem palenie i znowu zaczałem cwiczyc.Pracuje jako kierowca i czesto wyjezdzam nawet ponad tydzien(co wtedy?)jakie cwiczenia,jakie jedzenie w trasie? Prosze o ułozenie planu treningowego i diety. Chce wzmocnic swoja siłe i nabrac masy.Stosowac jakies odzywki czy narazie na sucho?
